Четыре шага к Прощению

Четыре шага к Прощению предлагают Вам быстрый и легкий способ начать прощать. Они могут привести к глубоким и коренным изменениям в Вашей жизни. Их сила заключается в их простоте; начните их использовать, и Вы увидите это сами.

Вы можете использовать четыре шага для любого вида проблем, больших и маленьких. Тем не менее, лучше всего начать с относительно небольших вопросов, пока Вы не привыкните к четырём шагам. На самом деле, до тех пор, пока у Вас есть некоторый опыт и понимание всего процесса прощения, лучше не пытаться простить кого-то, кто может потенциально Вам в дальнейшем навредить (см. Жёсткое прощение и Примирение). Подумайте о незначительной ситуации, где Вы хотите кого-то простить, и испытайте следующие шаги.

Четыре шага к прощению:

Лучше всего записывать четыре шага, пока Вы не приобретёте кое-какой опыт по их использованию.

Шаг 1: Укажите, кого Вы должны простить, и за что.

Шаг 2: Подтвердите Ваши чувства, касающиеся этой ситуации в настоящее время. Лучше всего, если это Ваши честные внутренние чувства, а не любезная, вежливая или политкорректная версия.

Шаг 3: Укажите преимущества, которые Вы получите от прощения. В основном, это будет противоположно тому, что Вы в настоящее время чувствуете. Печаль станет счастьем, гнев станет примирением, тяжесть станет ощущением лёгкости и так далее. Если Вы не уверены о преимуществах, просто выберете несколько общих хороших чувств, которые Вы хотели бы испытать на данный момент (быть более счастливым, более свободным, более уверенным и т.д.).

Шаг 4: Задайтесь целью прощения. Это просто заключает в себе заявление, кого Вы намерены простить, и утверждение преимуществ, которые Вы получите от прощения.

Как правило, в конечном итоге Вы придёте к Четырём шагам, которые выглядят примерно так:

Пример 1:

Представьте, что Ваш друг Джон начал избегать Вас, и Вы не знаете, почему.

1 . Я готов простить Джона за то, что он меня избегает.
2 . Теперь я решаю освободиться от своих чувств печали, гнева и страха. (Вы можете решить провести дополнительную эмоциональную разрядку позже, если Вам это нужно).
3 . Я признаю, что прощение Джона будет для меня выгодно, так как я буду чувствовать себя счастливее, здоровее и умиротворённее.
4 . Я обязуюсь простить Джона и принимаю примирение и свободу, которые мне приносит прощение.

Пример 2:

В этом примере чья-то подруга, Джанет, порвала отношения.

1 . Я готов простить Джанет за то, что она меня оставила.
2 . Теперь я решаю отпустить свои чувства сожаления, заброшенности и страха.
3 . Я признаю, что прощение Джанет выгодно для меня, так как мой ум будет более ясным, я буду счастливее, и более способным создать лучшие отношения в будущем.
4 . Я обязуюсь простить Джанет, и я принимаю мир и свободу, которые мне приносит прощение.

Пример 3:

В этом примере кто-то был уволен с работы .

1 . Я хочу простить моего босса за то, что он меня уволил.
2 . Теперь я решаю отпустить свои чувства гнева, печали, несправедливости и разочарования.
3 . Я признаю, что прощение моего босса благоприятно мне, так как я буду чувствовать себя положительнее, счастливее, и я буду более способным найти лучшую работу в будущем.
4 . Я обязуюсь простить моего босса, и я принимаю примирение и свободу, которые мне приносит прощение.

Для помощи с четырьмя шагами, см. рабочий план для Четырёх шагов к прощению.

Четыре шага к прощению взяты из книги Прощение – это сила.
Amazon USA | Amazon UK | International Orders