ভালোর জন্য আপনার জীবন পরিবর্তন করার একটি শক্তিশালী উপায়।
ক্ষমা করার চার ধাপ আপনাকে ক্ষমা করতে শেখার একটি দ্রুত এবং সহজ উপায় দেয়। এটি আপনার জীবনে গভীর পরিবর্তন নিয়ে আসে। তার ক্ষমতা হল এর সরলতা, তাই এটির ব্যবহার শুরু করুন এবং নিজেই দেখুন।
এই চারটি ধাপ যেকোনো বিষয়ের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে, বড়, বা ছোট যাইহোক। তবে ছোট বিষয় দিয়ে শুরু করা ভাল যতক্ষণ না আপনি এর ব্যাপারে পুরোপুরি জানছেন। আসলে সমগ্র ক্ষমা প্রক্রিয়ার ব্যাপারে (ক্ষমা করা শক্ত এবং সমন্বয়সাধন দেখুন) কিছু অভিজ্ঞতা এবং জ্ঞান অর্জন না করা পর্যন্ত এমন কাওকে ক্ষমা করার চেষ্টা করবেন না যে সম্ভবত আপনাকে আরও আঘাত দিতে পারে। একটি ছোট সমস্যা মনে করুন এবং নীচের পদক্ষেপগুলির দ্বারা ক্ষমা করার চেষ্টা করুন।
ক্ষমা করার চার ধাপ
যতক্ষণ না আপনার কিছু অভিজ্ঞতা হয় ততক্ষণ পর্যন্ত এই চারটি ধাপ লেখার মাধ্যমেই অনুশীলন করা ভাল।
ধাপ 1: কাকে এবং কি জন্য আপনার ক্ষমা করা প্রয়োজন ব্যাক্ত করুন।
ধাপ 2: আপনি বর্তমানে পরিস্থিতি সম্পর্কে কি বোধ করছেন স্বীকার করুন। এটি আপনার সৎ অনুভূতি হলে খুব ভালো হয়, শুধু ভালই না, আপনার চমৎকার, ভালো জিনিস মনে করা উচিত। আপনি যা সত্যিই মনে করেন তার থেকে কাজ শুরু করতে হবে। তারপর আপনাকে সেই অনুভূতি থেকে বেরিয়ে আসার সম্ভাবনা জন্য অন্তত সম্মত থাকতে হবে।
ধাপ 3: ক্ষমাশীল হলে আপনার কি কি লাভ হবে বলুন। ইহা মূলত আপনি বর্তমানে যা বোধ করছেন তার বিপরীত হবে। বিষণ্ণতা আনন্দে পরিণত হবে, রাগ শান্তিতে পরিণত হবে, মনের ভারী ভাব লাঘব হবে। যদি আপনি এর লাভ সম্পর্কে নিশ্চিত না থাকলে আপনি শুধু কিছু ভালো অনুভুতি কে নির্বাচন করুন যা আপনি এখন অনুভব করতে চাইছেন (আনন্দিত, নিশ্চিন্ত, আরো আত্মবিশ্বাসী ইত্যাদি)। ক্ষমা করার পর আপনি কতটা ভালো অনুভব করছেন তা কল্পনা করতে এটি সাহায্য করে।
ধাপ 4: নিজেকে ক্ষমাশীল করে তুলতে প্রতিজ্ঞাবদ্ধ করুন। আপনি কেবল মনস্থ করুন যে কাকে ক্ষমা করতে চাইছেন এবং তারপর ক্ষমাশীল হওয়ার লাভ গুলি স্বীকার করুন।
সাধারনত, আপনি যে ছারটি ধাপের মধ্য দিয়ে যাবেন তা হল কিছুটা এরকম : –
উদাহরণ 1:
ভাবুন আপনার বন্ধু জন আপনাকে এড়িয়ে চলতে শুরু করেছে এবং কেন তা আপনি জানেননা।
1. আমাকে এড়ানোর জন্য আমি জনকে ক্ষমা করতে ইচ্ছুক।
2. আমি এখন আমার বিষণ্ণতা, রাগ এবং ভয়কে মুক্ত করতে চাই। (প্রয়োজন হলে আপনি পরে অতিরিক্ত মানসিক মুক্তি চয়ন করতে পারেন)।
3. আমি স্বীকার করি যে জনকে ক্ষমা করে আমি লাভবান হব, কারন আমি আরও সুখী এবং স্বাস্থ্যবান এবং শান্তি অনুভব করবো।
4. আমি জনকে ক্ষমা করার জন্য নিজেকে প্রতিজ্ঞাবদ্ধ করবো এবং আমি ক্ষমা থেকে প্রাপ্ত শান্তি এবং স্বাধীনতা গ্রহণ করবো।
উদাহরণ 2:
এই উদাহরণে ধরা যাক কারো বান্ধবী, জ্যানেট, তাদের সম্পর্ক শেষ করে দিয়েছে।
1. আমাকে ছেড়ে যাওয়ার জন্য আমি জ্যানেট কে ক্ষমা করতে চাই।
2. আমি এখন আমার ক্ষেদ, উপেক্ষা এবং ভয়কে মুক্ত করতে চাই।
3. আমি স্বীকার করি যে জ্যানেট কে ক্ষমা করে আমি লাভবান হব, কারন আমি আরও পরিষ্কার, সুখী অনুভব করবো এবং ভবিষ্যতে আরও ভালো সম্পর্ক তৈরি করতে সক্ষম হব।
4. আমি জ্যানেট কে ক্ষমা করার জন্য নিজেকে প্রতিজ্ঞাবদ্ধ করবো এবং আমি ক্ষমা থেকে প্রাপ্ত শান্তি এবং স্বাধীনতা গ্রহণ করবো।
উদাহরণ 3:
এবার এমন কাউকে ধরা যাক জাকে তার চাকরি থেকে বহিস্কার করা হয়েছে।
1. আমাকে বহিস্কার করার জন্য আমি আমার নিয়োগকর্তাকে ক্ষমা করতে চাই।
2. আমি এখন আমার রাগ, দুঃখ, পক্ষপাতদুষ্টতা এবং হতাশা কে মুক্ত করতে চাই।
3. আমি স্বীকার করি যে নিয়োগকর্তাকে ক্ষমা করে আমি লাভবান হব, কারন আমি আরও ইতিবাচক, খুশি হব এবং ভবিষ্যতে একটি ভাল চাকরি খুঁজে পেতে সক্ষম হব।
4. আমি আমার নিয়োগকর্তাকে ক্ষমা করার জন্য নিজেকে প্রতিজ্ঞাবদ্ধ করবো এবং আমি ক্ষমা থেকে প্রাপ্ত শান্তি এবং স্বাধীনতা গ্রহণ করবো।
পদক্ষেপ নেওয়ার সময় আপনাকে সহায়তা করার জন্য ক্ষমা করার চার ধাপ কার্যপত্রক।
পরীক্ষা বিনামূল্যে ডাউনলোড করুন
ক্ষমা করার চার ধাপ
স্বাধীনতা, সুখ এবং সাফল্যের একটি শক্তিশালী উপায়
উইলিয়াম ফারগুস মার্টিন
ISBN: 978-1-942574-26-2