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寬恕的四個步驟

一個更好改變您的生活的強大方式

寬恕的四個步驟給您一個簡單快捷開始寬恕的方法它可能會導致您生活深刻而巨大的變化它的力量源自於它的簡單直接,所以開始使用它,您自己就可以見證這一切

四個步驟可用於解決任何類型大小問題。不過,最好是先從比較小的問題開始,直到您理解它其實,最好不要嘗試寬恕那些可能導致您進一步傷害的人,直到您有了整個寬恕過程中的一些經驗和體會(見艱難寬恕與和解 Tough Forgiveness and Reconciliation。試想您要嘗試以下步驟寬恕一個小問題

寬恕的四個步驟

最好是做這書面的四個步驟,直到您得到一些經驗

1步:陳述您需要寬恕誰和寬恕什麼事

2步:確認這種情況下您目前的感覺如果這是您的誠實的感覺,那最好了,而不應該覺得是不錯的,有禮貌的東西您需要用您的真實感受工作。然後,您表達您的意願,至少要釋放那些感受

3 步:陳述您會從寬恕得到的好處主要是您現在相反的感受。悲傷將成為快樂,生氣將成為和平,沉重成為輕盈的感覺等等如果您不知道的好處,那就選擇您希望的好心情(更快樂,更放心,更自信等)。如果您能想像當您寬恕會更好的感覺,這會幫助您

4 步:指派自己寬容這就是簡單的陳述您打算寬恕誰,然後確認來自寬恕的好處

常情況下,您最終會這樣用這四個步驟,看起來像這樣:

示例1

想像一下,您的朋友約翰已經開始逃避您,您不知道為什麼

1.願意寬恕約翰在躲避我
2.我現在選擇釋放我的悲傷,憤怒和恐懼感受 以後您可以選擇做更多的情感釋放,如果您需要的話)
3.我承認寬恕約翰有利於我,我會感覺到更快樂,更健康,更平和
4.4,我承諾寬恕約翰,我接受寬恕帶來的和平與自由

示例2

在這個例子中某人的女友,珍妮特,結束了他們的戀愛關係

1.想寬恕珍妮特離開了我
2.我現在選擇釋放我的後悔,遺棄和恐懼
3.我承認寬恕珍妮有利於我,我會感覺到更清晰,更快樂,更能夠在未來創造更好的戀愛關係
4.承諾寬恕珍妮,我接受寬恕帶來的和平與自由

示例3

在這個例子中有人被解雇

1.想寬恕我的老闆解雇了我
2.我現在選擇釋放我的憤怒,悲傷,不公平和失望
3.我知道,寬恕我的老闆有利於我,我會感覺到積極的,快樂的,更能找到未來更好的工作
4.承諾寬恕我的老闆,我接受寬恕帶來的和平與自由

了説明您學會這些步驟,請看下寬恕的四個步驟的工作單.

寬恕的四個步驟工作單

下載 電子書

寬恕的四個步驟 image

寬恕的四個步驟


寬恕的四個步驟

一個獲得自由,幸福和成功 強大的方法

威廉·弗格斯福爾斯·馬丁 William Fergus Martin ISBN: 978-1-942574-91-0

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