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宽恕的四个步骤

 一个更好改变您的生活的强大方式

宽恕的四个步骤给您一个简单快捷开始宽恕的方法它可能会导致您生活深刻而巨大的变化它的力量源自于它的简单直接,所以开始使用它,您自己就可以见证这一切

四个步骤可用于解决任何类型大小问题。不过,最好是先从比较小的问题开始,直到您理解它其实,最好不要尝试宽恕那些可能导致您进一步伤害的人,直到您有了整个宽恕过程中的一些经验和体会(见艰难宽恕与和解 Tough Forgiveness and Reconciliation。试想您要尝试以下步骤宽恕一个小问题

宽恕的四个步骤

最好是做这书面的四个步骤,直到您得到一些经验

第1步:陈述您需要宽恕谁和宽恕什么事

第2步:确认这种情况下您目前的感觉如果这是您的诚实的感觉,那最好了,而不应该觉得是不错的,有礼貌的东西您需要用您的真实感受工作。然后,您表达您的意愿,至少要释放那些感受

第 3 步:陈述您会从宽恕得到的好处主要是您现在相反的感受。悲伤将成为快乐,生气将成为和平,沉重成为轻盈的感觉等等如果您不知道的好处,那就选择您希望的好心情(更快乐,更放心,更自信等)。如果您能想像当您宽恕会更好的感觉,这会帮助您

第 4 步:指派自己宽容这就是简单的陈述您打算宽恕谁,然后确认来自宽恕的好处

常情况下,您最终会这样用这四个步骤,看起来像这样:

示例1

想象一下,您的朋友约翰已经开始逃避您,您不知道为什么

1.我愿意宽恕约翰在躲避我
2.我现在选择释放我的悲伤,愤怒和恐惧感受。 (以后您可以选择做更多的情感释放,如果您需要的话)
3.我承认宽恕约翰有利于我,我会感觉到更快乐,更健康,更平和
4.4,我承诺宽恕约翰,我接受宽恕带来的和平与自由

示例2

在这个例子中某人的女友,珍妮特,结束了他们的恋爱关系

1.我想宽恕珍妮特离开了我
2.我现在选择释放我的后悔,遗弃和恐惧
3.我承认宽恕珍妮有利于我,我会感觉到更清晰,更快乐,更能够在未来创造更好的恋爱关系
4.我承诺宽恕珍妮,我接受宽恕带来的和平与自由

示例3

在这个例子中有人被解雇

1.我想宽恕我的老板解雇了我
2.我现在选择释放我的愤怒,悲伤,不公平和失望
3.我知道,宽恕我的老板有利于我,我会感觉到积极的,快乐的,更能找到未来更好的工作
4.我承诺宽恕我的老板,我接受宽恕带来的和平与自由

了帮助您学会这些步骤,请看下宽恕的四个步骤的工作单.

宽恕的四个步骤工作单

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宽恕的四个步骤

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宽恕的四个步骤

一个获得自由,幸福和成功 强大的方法

威廉·弗格斯·马丁 William Fergus Martin. ISBN: 978-1-942574-59-0

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