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簡介原諒就是力量

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簡介原諒就是力量

這是一本關於「為何原諒」及「如何原諒」的使用者指南。書中收錄近五十篇短文,鉅細靡遺闡釋關於「原諒」的心理行為狀態等各種面向,例如:為什麼要原諒、不原諒的後果、原諒的好處、原諒的對象、原諒的技巧、如何克服原諒的阻礙……等,更精闢說明「與自己和解」、「面對死亡」、「創傷帶來禮物」、「假原諒」、「原諒的介入」等深刻的觀念。書中設計許多有趣的「原諒小練習」引導原諒的技巧,讓閱讀和實踐起來都輕鬆而有趣。

原諒是一種積極的力量,也是主動權和選擇權的掌握,然而知易行難,它不但需要面對真實自我的勇氣,也需要時間與過程。原諒就能讓我們從壓力、恐懼和沮喪中解脫、提昇自尊、促進人際關係,更能藉由內心建立的平和與自信改變自己,迎向和解幸福的人生。

獨創「四段式原諒法」,輕鬆演練原諒技巧。
〈原諒宣言〉——四段式原諒法
第一步:說出需要原諒的人、為了什麼事。
第二步:承認需要釋放什麼感受,以便讓自己能夠原諒。
第三步:說出可以從原諒中獲得什麼好處。
第四步:全心全意的投入原諒。
附錄「原諒分享包」,提供暗示、冥想、儀式、自我轉化等落實在生活中的小練習,療癒傷痛並重新愛自己,體會生命的美好。

本書特色

有別於悲天憫人的講道和美德勸誡的論調,作者對「原諒」這種知易行難的心理行為提出不同的思考。他分析「原諒」對我們身心靈所產生的實質利益,鼓勵讀者擺脫受害受虐者的心態,從創傷中找到建設性的智慧和勇氣。

書中的「原諒小練習」巧妙跨越身心靈的認知和修練,擺脫枯燥的冥想及形式化的勵志宣言,以一則則結合個人體悟的小故事輔助說明、引導出本書要旨——原諒別人就是善待自己——是引人入勝的一本書。
名人高度推薦

陳毓文/台大社工系教授兼主任
林蕙瑛/婚姻諮商師兼性治療師
洪仲清/臨床心理師
蘇絢慧/諮商心理師暨悲傷療癒專家
貴婦奈奈/諮商心理師暨暢銷作家
媒體推薦

這本書讓我欲罷不能,原因很簡單,因為內容貼近我自己的生命經驗,我也在字裡行間發現自己可以有所作為之處。原諒有多難?原諒的力量有多大?若沒有嘗試過,很難體會箇中的意義。只要我們願意學習書中所傳遞的智慧,原諒會讓我們的人生擁有改變的可能!——陳毓文(臺灣大學社工系教授兼系主任)

「《原諒就是力量》一書對受傷、受害的心情描述得細膩貼切,分析原諒的利弊及阻礙原諒之因,教人調整心態,自加害人身上學習並從中獲得智慧,在自我鼓勵中成長……,無不與中華文化中「吃虧就是占便宜」的觀念不謀而合,卻更深入讀者心靈,讓人受到同理、激勵而脫胎換骨,成為一個自己喜歡的人。本書不啻為一部「實用生活心理學」,字裡行間充滿健康心理學及正向心理學的觀念,是一般讀者及助人專業者的必備寶典。」——林慧瑛(東吳大學心理系兼任副教授、婚姻諮商專家/性諮商師、自由時報家庭診療室專欄作家)

「我常提到,跟家人之間的種種缺憾,可以藉由「理解、和解、諒解」三個階段來進行思考。沒想到,在這本書中看到了非常詳盡的說明與步驟,還有許多非常實用的小練習。很樂見這本邏輯清楚、紮實有效的書籍問世,想來將利益眾人不少。」——洪仲清(知名臨床心理師)

「原諒不會矮化你的地位和自尊,相反的,它會彰顯